肥胖是一种慢性代谢性疾病

近年来

我国儿童青少年肥胖率快速上升

已成为重要的公共卫生问题之一

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6-17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。

据了解，来自肥胖门诊的患儿中，以10岁左右孩子居多，6岁以下年龄段儿童的超重和肥胖往往容易被忽视，如果这部分孩子的肥胖未得到及时干预和逆转，会对生长发育带来负面影响。

据了解，武汉儿童医院沌口西院区儿童肥胖联合门诊8个月接诊200余名胖娃。经过专业指导和干预，大部分孩子的体重得到控制，有配合度高的孩子，每半年减重10斤。

体重超标了吗？测一测

我们可以直接用不同身高对应的体重来判断孩子的体重是否超标。

孩子胖了咋减？

临床接诊中发现，很多家庭孩子都可能存在“挑食、不吃正餐、吃零食”等情况，这些都是可能导致孩子肥胖的坏习惯。

吃“好”，不节食也能瘦。儿童不是成人的缩小版，减重和成人所用的方法也完全不同。控制儿童肥胖，重点在均衡膳食上下功夫。

01

保证营养均衡

在满足孩子身体生长发育所需营养的前提下，合理搭配饮食。避免过多摄入高脂肪、高糖类的食物，如油炸食品、甜饮料、糖果等。

02

多吃蔬果

鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

03

补充适量蛋白质

适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

孩子不配合，咋办？

减肥是一个长期的过程，孩子难免会出现不同程度的抵触情况。家长在关注孩子身高体重的同时，应投入更多关注在孩子的心理疏导上。

多鼓励。

多鼓励。

设定减肥“放松期”。减肥是一个长期的过程，如果孩子控制得好，可每周、每月设定一个放松期，既是一种对努力减肥的鼓励，也是让孩子能有所放松。可让孩子自主选择（适度）吃喜欢吃的食物。

设定减肥“放松期”。减肥是一个长期的过程，如果孩子控制得好，可每周、每月设定一个放松期，既是一种对努力减肥的鼓励，也是让孩子能有所放松。可让孩子自主选择（适度）吃喜欢吃的食物。

正视他人的嘲笑。家长应避免用肥胖这件事儿开玩笑，对于他人的嘲笑，也应正确对待，以免产生自卑等负面心理影响。

正视他人的嘲笑。家长应避免用肥胖这件事儿开玩笑，对于他人的嘲笑，也应正确对待，以免产生自卑等负面心理影响。

全家一起变健康。在让孩子减重的同时，家长也要和孩子一起学习健康知识，树立正确健康生活观，全家一起更健康。

全家一起变健康。在让孩子减重的同时，家长也要和孩子一起学习健康知识，树立正确健康生活观，全家一起更健康。

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